Автор: Статья объясняет, что значит подъём гантелей с зазубренной стороны и как это упражнение может помочь в тренировке различных групп мышц.
Подъём гантелей — одно из самых распространенных упражнений в фитнесе. Однако многие не знают, что в зависимости от того, с какой стороны гантели будут подниматься, мышцы будут работать по-разному. Если поднимать гантели с зазубренной стороны, то это упражнение будет более эффективным для тренировки бицепса и верхней части спины. При этом необходимо обращать внимание на то, чтобы руки были расположены параллельно друг другу и не смотреть на гантели в процессе упражнения, так как это может негативно сказаться на тренировке шеи.
В то же время, если поднимать гантели с гладкой стороны, то это упражнение будет более эффективным для тренировки предплечья и треугольной мышцы спины. В этом случае необходимо обращать внимание на то, чтобы запястья были прямыми и не сгибались в процессе упражнения.
Таким образом, подъем гантелей с разной стороны — это отличный способ разнообразить тренировку и быть внимательным к деталям. Как только вы поймете, какую сторону использовать в зависимости от того, какую мышцу вы хотите тренировать, вы сможете использовать этот метод в своей тренировке и улучшить результаты.
